ערכת בריאות לתאילנד: צ’ק ליסט תרופות ומסמכים + מה לשמור בענן (2026)

ערכת בריאות טובה לא נועדה ל“מקרי קיצון”. היא נועדה למנוע את הבעיות הקטנות שמוחקות יום: שלשול, כאב ראש מהתייבשות, עקיצות, שפשופים, כאבי שרירים, או הצטננות מהמזגן. הדבר הכי חכם שאפשר לעשות הוא להכין ערכה קומפקטית—כזו שתשתמש בה באמת.

המטרה של המאמר: לתת לך צ’ק ליסט מוכן, כולל מסמכים שחייבים בטלפון/ענן, וסט מינימלי שמכסה כמעט כל טיול.

סיכום מהיר: מה חייב להיות אצלך (ה”קיט” המינימלי)

תרופות קבועות + אקסטרה

משכך כאבים/מוריד חום

אלקטרוליטים להתייבשות

דוחה יתושים (DEET)

קרם הגנה SPF גבוה

פלסטרים + חיטוי

אנטיהיסטמין (למי שרגיש)

רשימת תרופות באנגלית + ביטוח בטלפון

צילום דרכון + חותמת כניסה

מוקד ביטוח + מספר פוליסה

חלק א’: מסמכים — מה לשמור בטלפון ובענן (חובה)

צילום דרכון (עמוד פרטים)

צילום חותמת כניסה (“Until Admitted”)

מספר פוליסה + מוקד ביטוח (טלפון + וואטסאפ/מייל אם יש)

רשימת תרופות באנגלית + מינונים

מרשמים/אישורים לתרופות מיוחדות

איש קשר בארץ

כתובת המלון באנגלית (צילום מסך)

בתי חולים שמורים במפות ליד היעד

טיפ מנצח: לשמור הכל גם בענן וגם צילום מסך אופליין. אינטרנט לא תמיד זמין בזמן אמת.

חלק ב’: תרופות — מה להביא (כללי, לא רפואי אישי)

חובה כמעט לכל אחד

משכך כאבים/מוריד חום

אלקטרוליטים (מלחים)

תרופה נגד שלשול (לפי צורך וזהירות)

פלסטרים + חיטוי

ג’ל/ספריי לעקיצות

דוחה יתושים

קרם הגנה

לפי מצב אישי

תרופות קבועות

תרופות אלרגיה

תרופה לבחילות (למי שרגיש לנסיעות/מיניוואן)

משחה אנטיביוטית (למי שמכיר צורך, לפי שיקול רפואי)

חלק ג’: ציוד קטן שעושה הבדל גדול

בקבוק מים רב-פעמי (או לפחות שגרה של בקבוקים סגורים)

שקיות אטומות לטלפון/מסמכים ליום שייט

כובע איכותי

מגבונים/סניטייזר (אוכל רחוב)

חלק ד’: שגרה בריאותית שמונעת בעיות

לשתות מים קבוע

להימנע משמש בצהריים

אוכל: להתחיל “רגוע” ביומיים הראשונים

להוסיף אלקטרוליטים ביום חם/שייט

לישון טוב (מזגן + שכבה דקה)

טעויות נפוצות

להביא תרופות קבועות “בדיוק” בלי אקסטרה

לא לשמור רשימת תרופות באנגלית

לא לשמור מוקד ביטוח ונבהלים כשצריך

לצאת לשייט בלי תיק אטום לטלפון

לחשוב שהתייבשות היא “מחלה” במקום מים